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抑郁症自我治疗方法 早日摆脱抑郁困扰

来源:站内编辑更新   责任主编:本站   发布时间:2016-01-20 11:23:40
  

抑郁症自我治疗方法 早日摆脱抑郁困扰

得了抑郁症,患者就会闷闷不乐,消极悲观,严重者还有轻生的念头,抑郁症危害很大。那么,抑郁症自我治疗方法有哪些?治疗抑郁症不是只能用药物治疗,手术治疗等外界的治疗。专家指出:由于抑郁症大部分是由心理原因造成的,因此,自我治疗抑郁症就显得很重要了!

抑郁症自我治疗方法有哪些:

一、阅读书籍。

开卷有益,多阅读一些心理学、哲学、包括道家、佛学方面的书籍,可以提高我们的智慧,让我们对自身对生命有更深刻的认识,超越过去的思想局限。

二、外出交际。

强迫自己走出去,多接触朋友,参加社会活动或出去旅游,尽管开始内心会很痛苦,但是只要坚持一段时间后,负面的情绪感受就会被外部环境慢慢消融,你的自信心就会重燃起来。

三、坚持锻炼。

特别是早晨时期的锻炼,鄢主任指出很多抑郁症患者有行动迟缓、邋遢、懒惰的状况,长期这种状况不仅严重损害身体机能,更会加重抑郁症患者消极、负面情绪。晨练可以充分调动人体潜能活化身体细胞,当身体放松了,内心也慢慢就会放松下来,情绪自然就会有一定的缓解。

四、整理感受。

抑郁症患者更多时候是沉浸在自己的消极感受中,虽然在他们的认识层面上有时也认为自己的想法或情绪是不合理的,但是自己仍是无力摆脱。可以把自己的感受整理在一个专门的笔记本上,你可以在锻炼或者身心状态有所缓解之后,再去看它,要知道,只是去看不必分析,因为这不是锻炼你分析和认识的能力,你也不缺乏这种能力,而你一定会有不同的感受。

抑郁症自我治疗方法有哪些?以上就是专家的介绍,希望对大家有帮助。抑郁症的治疗问题是大家都想知道的,如果你想了解更多关于抑郁症的问题,可以直接咨询在线专家,专家会为您一一解答的!

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